| Uživajte na suncu, ali mudro! |
|
| Autor PainKiller | |
|
Sunčevi zraci pozitivno utiču na psihu i telo. Ali istovremeno, oni mogu da ugroze zdravlje. A budući da uskoro počinje sezona godišnjih odmora, pravo je vreme za obnavljanje gradiva i usvajanjenovih, preventivnih „beach beauty" lekcija. Bez obzira na brojnaupozorenja stručnjaka, učestalost pojave melanoma i loša iskustva ljudi oko nas, većina i dalje ne preduzima sve što je potrebno da bi se zaštitila od štetnih uticaja sunčevih zraka. A kada se zna da se kancer kože može sprečiti, nemar prema zdravlju teško može da se shvati i toleriše. Zato, neka ovo bude prelomni trenutak kada ćete konačno naučiti (i početi da primenjujete) važne lekcije koje će vam pomoći da uživate u morskoj avanturi i budete bezbedni čak i na +40.Ozbiljno shvatite zdravstvena upozorenja Iako je većina ljudi upoznata sa opasnostima izlaganja kože sunčevim zracima (bez UV zaštite i u nepovoljnom delu dana), broj slučajeva melanoma konstantno se uvećava. No, mnogi ne shvataju ozbiljnost ove bolesti, koja nije uvek izlečiva. Terapija često podrazumeva radikalnu operaciju i hemoterapiju, a trajni ožiljci su gotovo neizbežni. Vodite računa o najvećim faktorima rizika od melanoma Istraživanja pokazuju da je rizik od melanoma najveći kod osoba koje imaju mnogo mladeža, kao i kod onih sa ličnom ili porodičnom istorijom bolesti. Takođe, ljudi svetle puti, sa mnogo pegica, svetle kose i očiju, kao i oni koji su kao deca imali opekotine od sunca, ili često borave na suncu, izloženi su većem riziku od kancera. Osim toga, brojni lekovi - kontraceptivna pilula, antidepresivi, antibiotici i preparati protiv akni - mogu da uvećaju fotosenzitivnost kože. Ukoliko uzimate neki medikament iz ovih kategorija, pitajte svog lekara da li je povećanje fotosenzitivnosti nuspojava terapije. Ukoliko jeste, moraćete više da se štitite od sunca. Pojačajte zaštitu Upotreba kreme sa SPF 30+ je korisna, ali nije dovoljna i ne treba da se smatra prvom linijom odbrane. Jednostavno, većina ljudi ne koristi dovoljnu količinu ovih preparata, niti ih nanosi na sve izložene delove kože, zbog čega i dalje postoji opasnost od pojave opekotina od sunca. U ostale zaštitne mere spadaju boravak u hladovini i izbegavanje aktivnosti na suncu u periodu kada je dejstvo UV zraka najjače (između 11 i 15 časova). Takođe, obavezno nosite šešir širokog oboda i odeću koja pokriva najveći deo tela. Tamni, gusto tkani materijali najviše sprečavaju prodor UV zraka. Nosite sunčane naočare sa UV zaštitom Baš kao i na koži, i na očima mogu da se pojave kumulativna oštećenja od sunčevih zraka - iritacija, katarakta ili kancer kože kapaka. Zato je najbolje da nosite sunčane naočare sa visokom UV zaštitom (300 - 400), kao i da stakla budu što veća, da bi se pokrila što veća površina oko oka. Hladovina nije uvek bezbedna UV zračenje ne izaziva osećaj toplote u koži - potiče od sunca ili od infracrvenih zraka. To znači da koža može da izgori i kada je oblačno. Dakle, kad god je nivo UV zračenja 3 (ili veći) obavezno koristite sredstva za zaštitu od sunca, čak i ako je hladno i oblačno. Ograničite boravak na suncu Čak i ako koristite zaštitu, kumulativno izlaganje sunčevim zracima može da izazove prerano starenje i kancer kože. Pri svakom izlaganju kože UV zračenju, pojavljuju se ćelijska oštećenja, koja se vremenom akumuliraju, što povećava rizik od kancera. Jedina zaštita je svakodnevna primena preparata sa UV filterom i ograničavanje boravka na otvorenom. Oprez, vozači! Ukoliko vaš posao podrazumeva duge vožnje automobilom, a naročito ako ste za volanom, onda vam je potrebna naročita zaštita od sunca. Istraživači su kod osoba koje provode mnogo sati za volanom otkrili više spororastućih ćelija melanoma na levoj strani glave, vrata, ruku i šaka - zbog učestalog izlaganja suncu kroz bočna stakla. Ovo staklo filtrira neke od UVB zraka (koji uzrokuju opekotine), ali ne toliko UVA zrake, koji dublje prodiru u kožu i uzrokuju ćelijska oštećenja. Osim svakodnevne upotrebe preparata sa UVA i UVB zaštitom, investirajte u zatamnjena stakla na vozilu, koja blokiraju čak 97 odsto UVA zraka. Redovno odlazite na dermatološke preglede Redovni pregledi kože - bar jednom godišnje - apsolutna su potreba, jer se jedino tako mogu na vreme otkriti mnogi ozbiljni problemi. Razumljivo, ako između dva redovna pregleda uočite nešto sumnjivo, obratite se dermatologu (ili plastičnom hirurgu). Većina stručnjaka preporučuje samopregled svaka tri meseca, u kojem treba da obratite pažnju na ranice koje ne zarastaju, manje, crvene ili beličaste "grudvice" na koži, nove pigmentacije ili mladeže koji menjaju boju, oblik ili debljinu. Kontrolni pregledi su naročito važni za osobe koje su već imale neki oblik kancera kože! Istražite svaki delić kože Karcinomi kože koji ne metastaziraju (kancer bazalnih i skvamoznih ćelija) obično se pojavljuju na delovima tela koji su izloženi suncu - nadlaktice, lice, vrat, uši i šake. Zato pažljivo pregledajte kožu ovih delova tela. Takođe, pregledajte listove - najčešću oblast pojave melanoma kod žena. Sklonost ka kanceru je gotovo podjednako uslovljena genima i izlaganjem suncu. Upravo zbog toga, melanom može da se pojavi na bilo kom delu tela, uključujući tabane, zadnjicu, genitalije, teme, čak i ispod noktiju na rukama i nogama. Istražite svaki delić kože (ako je potrebno, koristite ogledalce). Preplanulost nije zaštita od sunca Čak i ako vaša koža brzo tamni i niste skloni da izgorite na suncu, to ne znači da možete bez adekvatne zaštite. Zapravo, preplanulost ubrzava starenje kože. Što se tiče veštačke preplanulosti (preparati zasamopotamnjivanje), iako nije štetna, ne pruža nikakvu zaštitu od UV zračenja, tako da je preparat sa UV filterima apsolutno neophodan. Zaboravite na solarijum Solarijumi emituju UV zračenje do tri puta jače od prirodnog sunčevog zračenja tokom najtoplijeg dela dana! Eksperti su nedavno klasifikovali solarijume u prvu grupu karcinogena - pored arsenika i azbesta. Istraživanja su pokazala da upotreba solarijuma povećava rizik od melanoma za 45 odsto, odnosno za 75 odsto kod osoba mlađih od trideset godina. To je nesumnjivo dovoljno da vas odvrati od namere da dobijete preplanulu boju na ovaj način. A ako nije, znajte da izlaganje veštačkom UV zračenju izaziva preranu pojavu bora i dispigmentacije. Izbegavajte terapiju suncem Vitamin D, koji je važan za održavanje zdravlja kostiju i mišića, prirodno se sintetiše u koži prilikom boravka na suncu. Ipak, za ovaj efekat dovoljno je samo pet minuta, naročito tokom letnjih meseci. Tokom zimskih meseci, kod osoba koje ne izlaze napolje (zbog hroničnih bolesti ili drugih objektivnih ograničenja), ponekad se javlja potreba za ovim vitaminom, koja međutim, može lako da se kompenzuje uzimanjem suplemenata (ali njih treba da koristite samo na preporuku lekara). |
| < Prethodno | Sledeće > |
|---|